首页

舔美女丝袜男奴

时间:2025-05-29 12:37:20 作者:维生素B竟能缓解这么多小毛病!正确补充方式→ 浏览量:36382

  我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称,维生素B这一“家族”人丁兴旺,有众多兄弟姐妹,都是人体必不可少的营养素。为什么维生素B有如此多种?B族维生素有哪些功能?如何通过饮食补充?

  缺乏B族维生素

  会出现哪些症状?

  B族维生素是一个大家族,故冠以“族”,最常见的有这几种:

  维生素B1(硫胺素)

  维生素B2(核黄素)

  维生素B3(烟酸)

  维生素B6(吡哆素)

  维生素B9(叶酸)

  维生素B12(钴胺素)

  B族维生素各有特性,各自发挥着独特的生理作用,缺乏任何一种都可能对身体产生危害。

  维生素B1:脚气病

  维生素B1缺乏会导致脚气病,表现为下肢神经炎,严重者可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。

  补充来源:豆类和种子外皮、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉等。

  维生素B2 :口角炎

  维生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、阴囊炎、眼睑炎等症状。

  补充来源:奶制品、肉类、蛋类、肝脏等。

  维生素B3:糙皮病

  维生素B3缺乏可引起糙皮病,主要表现为皮炎、腹泻及痴呆等。

  补充来源:酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆等。

  维生素B5:疲劳

  维生素B5缺乏时易疲劳、食欲不振、恶心等。

  补充来源:鸡肉、牛肉、肝脏、谷类、土豆、西红柿等。

  维生素B6:脂溢性皮炎

  维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、唇炎、舌炎、皮脂溢出和小细胞性贫血等。使用某些药物(如抗结核药异烟肼)也可能致其缺乏。

  补充来源:肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。

  维生素B9(叶酸):中风

  维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症等,孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷。

  补充来源:食物中含量丰富,肠道细菌也能够合成,绿叶蔬菜、水果、酵母和肝脏等含量较多。

  维生素B12:贫血

  维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病,多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。

  补充来源:广泛存在于动物性食物中,它仅由微生物合成,酵母和动物肝脏中含量丰富,植物中不存在。

  需要强调的是,上述提到的相关疾病原因众多,未必是B族维生素缺乏导致的。在服用B族维生素药物或保健品前,一定要咨询医生和药师。

  不乱补,均衡膳食最重要

  整体来看,B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

  生活中,有人会额外服用复合维生素B片。这是一种非处方药,含有多种B族维生素,用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病等。但通常,膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏,不需要额外补充。此外,B族维生素属于水溶性的,过量摄入即随尿液排出体外。

  特别提示,以下几种情况可能出现B族维生素缺乏,这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂:

  有不良饮食习惯,如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重;

  存在不良嗜好,如抽烟、酗酒;

  特殊生理状态,如妊娠哺乳期、儿童生长发育期;

  处于某些疾病状态,如消化吸收功能减退等。

  总之,不建议大家盲目通过药物或保健品补充,均衡膳食的人,一般不会出现B族维生素缺乏的现象。

  (央视新闻客户端)

展开全文
相关文章
“多名中国选手阳性”?世界反兴奋剂机构回应

除了台胞居住证,秦士烜还和一同前来的朋友一起办理了临时驾照,十几分钟就现场拿到证件。“走遍祖国各地欣赏大好河山,一直是我们的心愿。以后有了这两张证,我们一定要来自驾游!”

中新健康丨河北为全省孕妇免费提供耳聋基因筛查 新生儿听力筛查率达97%

杭州10月3日电(记者 邢翀)象征着亚洲速度的杭州亚运会男女4x100米接力决赛3日上演,中国短跑大放异彩,包揽了这两个项目的金牌。谢震业、葛曼棋继100米单项夺冠后再添一金,成为亚运会短跑“双冠王”。

【两会30秒】李强在政府工作报告中提出今年发展主要预期目标

华盛顿时间9日19时,美众议院针对《生物安全法案》(H.R.8333)进行审议投票,最终以306票赞成、81票反对、44票弃权的结果获得通过。该法案以“国家安全”为由,限制美国联邦机构与特定生物科技公司开展业务合作,并点名了5家中国公司,分别是华大集团、华大智造、华大智造子公司Complete Genomics、药明康德和药明生物。

登广告吁救台湾教育 区桂芝指现行课纲绑架所有师生

分品类来看,红虾和青虾市场行情出现分化,红虾环比小幅下跌,青虾价格环比上涨。截至11月4日,红虾价格指数报575.13点,环比下跌3.16%;青虾价格指数报675.48点,环比上涨16.04%。

国家卫健委:我国居民主要健康指标居于中高收入国家前列

昨日8时至今日6时,广西西部和南部、广东南部、福建中东部、浙江东部和南部、四川东部等地部分地区出现大到暴雨,广西南宁、崇左和钦州,广东广州、佛山、深圳和江门,四川雅安等局地大暴雨(100~188毫米);上述地区最大小时降雨量50~90毫米,广州局地100~146毫米;另外,新疆北部和西部、青海东北部、内蒙古东北部、黑龙江中西部等地部分地区出现中到大雨,局地暴雨。

相关资讯
热门资讯